Was ist Somatische Atemarbeit?
Das Wort "somatisch" hat seinen Ursprung im griechischen Wort "soma", das den lebendigen Körper bezeichnet. Somatische Praktiken beruhen auf dem grundlegenden Verständnis, dass Geist und Körper untrennbar miteinander verbunden sind. Unser Körper ist ein unglaubliches Gefäß, in dem die Eindrücke all unserer Lebenserfahrungen gespeichert sind. Wenn der Geist zu vergessen scheint, erinnert sich der Körper immer. Und die dem Körper innewohnende Intelligenz hat ihre eigene Art, gespeicherte Erfahrungen in Form von Symptomen oder chronischen Erkrankungen wieder aufleben zu lassen, um sie uns bewusst zu machen und zu verarbeiten.
Wenn wir uns auf den Atem, das Muster, die Empfindungen einstimmen, erlauben wir uns, in den Körper hineinzuspüren. Mit Somatischer Atemarbeit beginnt der Körper zu sprechen! Und mit etwas Übung können die dichten Schichten von tief verwurzelten emotionalen, energetischen und Spannungen, die mit den Geschichten verbunden sind, die wir vielleicht buchstäblich "verkörpert" haben, anerkannt und losgelassen werden.
Diese integrative Geist-Körper-Arbeit katalysiert eine kraftvolle systemische Verjüngung, die jeden Aspekt des Seins berührt - mental, emotional, physisch und spirituell.
Stellen Sie sich Folgendes vor: Es hat einen Unfall gegeben, und jemand ist verletzt. Nachdem Sie sich vergewissert haben, dass der Unfallort für Sie sicher ist, prüfen Sie als Ersthelfer, ob die Atemwege frei sind, damit Sie helfen können.
Dies nennen wir ABC (Atemwege, Atmung, Kreislauf). Und wenn die Person atmen kann und bei Bewusstsein ist, können Sie sie beruhigen, indem Sie sie bitten, mit Ihnen einige sanfte und tiefe Atemzüge zu machen.
Warum? Weil durch die bloße Aufmerksamkeit auf den Atem eine Verschiebung stattfindet - eine innere Ruhe, eine gewisse Belastbarkeit tritt ein. In diesem beunruhigenden Moment erkennen wir, dass wir immer noch die Kraft zum Atmen haben. Wir sind lebendig!
Dies ist an sich schon somatisches Atmen, es muss nicht in einem Kurs oder einer Sitzung geschehen, und Sie müssen nicht warten, bis Sie sich in einer beunruhigenden Situation befinden, um auf Ihren Atem zu achten.
Die evolutionäre Reise des Somatischen Atmens und seine Ursprünge
Somatische Atemarbeit, wie wir sie heute kennen, ist eine relativ moderne Praxis, die ihre Wurzeln in alten östlichen und westlichen Traditionen hat. Das Konzept der bewussten Atmung und ihrer Verbindung zu Körper und Geist gibt es jedoch schon seit Tausenden von Jahren.
1. Antike Wurzeln
Die frühesten Belege für bewusste Atemübungen stammen aus dem alten Indien, wo Yoga und Meditation vor 5000 Jahren entwickelt wurden. Die alten Yogis, Weisen oder Rishis erkannten den Atem als Tor und Zugangspunkt zur Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Sie entwickelten verschiedene Techniken, um die Kraft dessen, was sie "Prana" nennen (was nicht nur Atem, sondern auch Essenz, Vitalität und Kraft bedeutet...), nutzbar zu machen und so das volle Potenzial eines jeden Menschen freizusetzen.
In ähnlicher Weise wurde im alten China die Qigong-Praxis, die eine langsame, tiefe Atmung und Bewegung beinhaltet, zur Kultivierung und zum Ausgleich der körpereigenen Energie oder des "Qi" eingesetzt und sollte Gesundheit, Langlebigkeit und spirituelles Wachstum fördern.
Die Verwendung des Atems als therapeutisches Mittel hat ihre Wurzeln auch in der schamanischen Atemarbeit und in vielen anderen indigenen Traditionen. Seit Jahrtausenden betonen Weisheitslehren aller Kulturen die heilige Kraft des Atems, um den Geist zu beruhigen, die Energien des Körpers zu reinigen und unsere wahre Natur zu offenbaren: reines Bewusstsein.
2. Reise in den Westen
In der westlichen Welt wurde das Konzept der bewussten Atmung erstmals von den alten Griechen eingeführt, die glaubten, dass der Atem mit der Seele verbunden ist. Der griechische Arzt Hippokrates schrieb ausführlich über die Bedeutung der Atmung und ihre Beziehung zu Gesundheit und Krankheit.
Im 19. und 20. Jahrhundert entwickelten westliche Praktiker wie Wilhelm Reich und Alexander Lowen ihre eigenen Atemtechniken, die die Verbindung zwischen dem Atem und der Energie des Körpers betonten. Reichs Theorie der "Orgon-Energie" zum Beispiel behauptete, dass der Atem ein Schlüsselfaktor für den Energiefluss im Körper sei.
3. Moderne Entwicklungen
In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts begann die somatische Atemarbeit, wie wir sie heute kennen, Gestalt anzunehmen. In den 1960er bis 1970er Jahren trugen Pioniere wie Leonard Orr, Stanislav Grof und andere dazu bei, dass Atemarbeitstechniken im modernen Westen durch Stile wie Rebirthing Breathwork und Holotropic Breathwork wieder auflebten.
Andere Praktiker wie Stanley Keleman, Peter Levine und Don Hanlon Johnson entwickelten ihre eigenen, einzigartigen Ansätze zum bewussten Atmen, die die Verbindung zwischen Atem, Körper und Geist betonen. Alle diese Ansätze nutzen den Atem, um Emotionen loszulassen und Stress zu bewältigen.
Heute gewinnen Modalitäten wie die somatische Atemarbeit weiter an Akzeptanz und Autorität, da immer mehr Menschen die Fähigkeit des Atems erkennen, Zugang zu unserem inneren Heilungspotenzial zu finden.
Die Kraft der Somatischen Atemarbeit entfesseln: Wie funktioniert sie?
Somatische Atemarbeit, praktiziert mit einer ganzheitlichen Denkweise - kombiniert mit einer frischen, nährstoffreichen Ernährung, Meditation und Yoga - ist ein sicherer Weg, um diesen inneren, unterbewussten Landschaften eine Stimme zu geben.
1. Was kann man von einer Somatischen Atemarbeitssitzung erwarten?
Eine typische Sitzung mit somatischer Atemarbeit beginnt mit einer kurzen Einführung und Erklärung der Praxis. Der Atemtherapeut führt Sie durch eine Reihe bewusster Atemübungen, die eine Veränderung des Atemrhythmus, eine Verlängerung oder Verkürzung der Ein- und/oder Ausatmung, eine Verlangsamung der Atmung, tiefe Atmung, schnelle Atmung oder andere Techniken beinhalten können. Die Sitzung kann auch einige sanfte Bewegungs- oder Dehnungsübungen beinhalten, die Ihnen helfen, Spannungen oder Unbehagen zu lösen. Es kann sein, dass Sie eine Welle überwältigender Emotionen, krampfartige körperliche Erschütterungen, gutturale Laute erleben - dies ist die Darstellung des ursprünglichen und rohen Ausdrucks des Unbewussten und des Unterbewusstseins oder was auch immer Sie alchemistisch aus Ihrer Psyche lösen müssen. Dieser kathartische Prozess ist ganz natürlich! Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich von langanhaltendem, angesammeltem Stress und Emotionen, die in Ihrem Körper und Geist gespeichert sind, befreien.
Das Ziel dieser Übungen ist es, Ihnen zu helfen, sich Ihres Atems bewusster zu werden und sich ermächtigt zu fühlen, jeglichen Widerstand im Körper loszulassen. Mit jeder somatischen Entflechtung legst du eine weitere energetische Last ab und kommst in ein Gleichgewicht zwischen der deinem Körper innewohnenden Weisheit und deinem höchsten Selbst und deiner Wahrheit.
Während Sie atmen, kann der Therapeut auch sanfte Berührungen, Bewegungen oder andere Techniken anwenden, um Sie dabei zu unterstützen, Verspannungen oder Unbehagen zu lösen. Dies kann die Arbeit an bestimmten Körperbereichen oder am ganzen Körper beinhalten.
2. Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht?
Wie lange es dauert, bis sich die Ergebnisse der somatischen Atemarbeit einstellen, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, unter anderem von der Häufigkeit, Tiefe und Qualität Ihrer Praxis. Mit der Unterstützung eines qualifizierten Atempraktikers und Therapeuten werden Sie mehr und schneller Erfolge sehen, da er Sie mit Einfühlungsvermögen und Fachwissen durch den Heilungsprozess begleiten kann.
Im Allgemeinen können Sie schon nach wenigen Sitzungen positive Auswirkungen der somatischen Atemarbeit feststellen. Das kann von verringertem Stress und Angstzuständen über verbesserten Schlaf und Vitalität bis hin zu einer insgesamt friedlichen Energie reichen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass somatische Atemarbeit eine Übung ist. Und wie jede Praxis erfordert sie Geduld, Beständigkeit und Hingabe.
Bei täglichem Üben werden Sie vielleicht anfangen, tiefgreifende Veränderungen in Ihrem Körper und Geist zu bemerken, wie z. B. eine größere Flexibilität und Beweglichkeit, eine bessere Körperhaltung und eine bessere emotionale Regulierung. Diese Veränderungen können mehrere Wochen oder Monate in Anspruch nehmen, aber sie werden sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.
3. Wie lange dauert eine Sitzung?
Eine typische Sitzung mit somatischer Atemarbeit kann zwischen 30 Minuten und 1 ½ Stunden dauern, wobei einige Sitzungen kürzer oder länger sein können, je nach Ihren individuellen Bedürfnissen, Ihrer Ausgangssituation und Ihren Zielen.
Nach der Sitzung können Sie einige Übungen erhalten, die Ihnen helfen können, selbständig mit dem Atem umzugehen und diesen friedlichen Zustand zu Hause zu finden.
4. Wie soll ich anfangen?
Haben Sie heute innegehalten und auf Ihren Atem geachtet? Können Sie jetzt die Augen schließen und Ihren Atem einen Moment lang wahrnehmen, das Muster, den Rhythmus, die Tiefe beobachten, ohne zu urteilen? Spüren Sie, wie die Lebenskraft durch Ihren ganzen Körper fließt und jede Zelle Ihres Körpers mit neuer, regenerierender Energie versorgt?
Gut gemacht! Sie haben soeben Ihre erste Erfahrung mit somatischer Atemarbeit gemacht.
Der nächste Schritt ist die Buchung Ihrer ersten 1:1 Privat-Atemtherapie-Sitzung oder finden Sie eine Gruppen-Atemtherapie-Sitzung zu besuchen. Es sind Online- oder persönliche Optionen verfügbar. Dies wird Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre Praxis mit der Unterstützung von qualifizierten Breathwork-Praktikern und Therapeuten zu vertiefen und voranzubringen, so dass mehr Durchbrüche enthüllt werden können und Raum für die Integration in Ihr tägliches Leben entsteht.
Mehr lesen über die Gründer von Husma und die Lehrer der Atemarbeit
Die Kraft von Somatic Breathwork Retreats in der Gruppe
Somatische Atemarbeit kann zwar individuell praktiziert werden, aber viele empfinden die Erfahrung als exponentiell kraftvoller und unterstützender, wenn sie in einem Gruppen-Retreat stattfindet. Ein Retreat mit intensiver Atemarbeit bietet den idealen Rahmen, um sich von den täglichen Stressfaktoren und gewohnten Mustern zu lösen und nach innen zu gehen.
Bei einer Gruppenatemarbeitsklausur nehmen Sie über mehrere Tage hinweg an mehreren Atemarbeitssitzungen teil, die es Ihnen ermöglichen, systematisch Schichten von mentalen, emotionalen und körperlichen Blockaden abzubauen. Zwischen den Atemarbeitssitzungen werden Sie durch ergänzende Modalitäten und Aktivitäten ganzheitlich genährt.
Diese tiefgreifende Erfahrung mit anderen zu teilen, schafft eine intime Gemeinschaft von Zeugen und unterstützenden Kameraden auf dem Heilungsweg. Sie haben die Möglichkeit, Ihre Schwachstellen mitzuteilen, Durchbrüche zu verarbeiten und zu erfahren, dass Sie mit Ihrem "Feststecken" oder Leiden nicht allein sind. Diese zwischenmenschlichen Verbindungen und Kreise, in denen Weisheit geteilt wird, schaffen einen heiligen Raum für Heilung, Wiederherstellung und zur Verstärkung der Wachstumsreise eines jeden.
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Bei einem Husma-Retreat werden Sie während 8 Tagen fachkundig durch mehrere Atemarbeitsreisen geführt. Zwischen den somatischen Atemarbeitssitzungen werden Sie durch eine Reihe von integrativen Praktiken wie Yin-, Hatha- und Vinyasa-Yoga, Kundalini-Meditation, pflanzliche Küche, Ausflüge in die Natur und ayurvedische Massagen oder Behandlungen geführt. An unseren erstklassigen Standorten in Sri Lanka und Deutschlandhaben Sie Zeit, die Kultur zu erkunden und in sie einzutauchen.
10 Gründe, Somatische Atemarbeit zu praktizieren?
Noch nicht überzeugt, zu üben? Lassen Sie uns einen Blick auf 10 Gründe werfen, warum Somatisches Atmen FUNKTIONIERT.
Ressourcen:
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